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备孕期要做好这5件事情,打算要娃的夫妻快收藏

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-11   发布人:shiguanyinger   浏览次数:5
核心提示:夫妻备孕是非常重要的,想要生一个健康可爱的宝宝必须要注意备孕。那么到底夫妻之间备孕应该注意什么呢?其实除了要保持好的生活习惯之外还要注意及时的戒烟戒酒

夫妻备孕是非常重要的,想要生一个健康可爱的宝宝必须要注意备孕。那么到底夫妻之间备孕应该注意什么呢?其实除了要保持好的生活习惯之外还要注意及时的戒烟戒酒,备孕期要做什么?5件事,打算要娃的夫妻快收藏,具体请看下面的介绍。

1、孕前检查必不可少

虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查,但从优生优育的角度考虑,如果夫妻两人已经确定要宝宝了,那么一定要提前去医院做一次身体检查,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史,以此为基础制定怀孕计划。

孕前检查项目主要是为了排除夫妻双方过往的病史、现时的身体状况,以及部分家族遗传病也应该纳入考虑的范畴。如果查出异常,如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病等,暂时都不应该怀孕,应先进行治疗,待疾病痊愈后再怀孕。

如果是有可能带给宝宝终身难愈的遗传病,准爸妈们则应明智的选择是否怀孕。

2、夫妻提前3个月戒烟戒酒

酒能助性,很多小夫妻之间基本也是推杯换盏。如果你已经决定要宝宝了,那么,准爸妈们就应该跟烟酒说byebye了。这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有极大的损害作用。

值得注意的是,准爸妈们在停止烟酒之后,至少需要3个月的时间,让体内的尼古丁和酒精在新陈代谢中清除,这样方能保证卵子的健康受孕。

3、备孕前3个月开始补充叶酸

孕前补叶酸,目前已经成为我国优生优育计划中的一个重点。凡是到专业医院进行孕前检查的女性,均可免费领取国家补贴的叶酸。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

之所以要求备孕女性在怀孕前三个月开始服用叶酸,是因为叶酸在服用后要经过4周的时间,才能使女性体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。只有这样,宝宝在孕早期神经管形成的敏感期中才有足够的叶酸。

4、减少咖啡因的摄入

对职场女性来说,咖啡存在的意义,不仅仅是小资的享受,还是支撑强大压力的法宝。不少女性甚至是缺少咖啡就不能顺利工作的状态。但对于备孕女性来说,咖啡因可不是好东西。研究发现,每天喝咖啡至少5杯的女性,受孕几率降低50%,每天少于5杯的女性中,则不存在这种“副作用”。

5、健康饮食

如果在怀孕前饮食健康,您将摄取并从受孕之日即为宝宝提供所需的营养。要饮食规律、均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃加工和“快餐”食品。确保您的饮食包括:

碳水化合物:全麦(棕色)面包、面食、大米和谷物比如白面包、蛋糕和饼干更好。

水果和蔬菜:试着每天吃5份,记住水果或蔬菜颜色越鲜艳,营养越丰富。

蛋白质:可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。

夫妻备孕需要注意饮食要健康,多吃点含有丰富营养的蔬菜和水果,也要多吃点含有蛋白质的食物,同时要注意少喝含有咖啡因的饮料,夫妻尽早的戒烟戒酒也是非常关键的哦,只有这样才能怀上一个健康的宝宝。

鲜奶和奶制品:它们含有大量对骨骼发育非常重要的钙。


脂肪:试着从橄榄油等蔬菜来源或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。

文章来源:https://www.tubebaby.net.cn/

 
 

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